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Calorie bruciate in Bikram Yoga vs. In esecuzione

Calorie bruciate in Bikram Yoga vs. In esecuzione



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L'esercizio cardiovascolare regolare brucia calorie e grassi, riduce il rischio di problemi cardiaci e malattie, aumenta la resistenza e migliora lo stato mentale. Sebbene la corsa bruci più calorie rispetto a qualsiasi altro esercizio cardiovascolare, molti atleti godono dei benefici per la salute praticando Bikram o yoga "caldo", che includono una maggiore flessibilità e forza muscolare; tuttavia, Bikram Yoga, da solo, non offre gli stessi benefici cardiovascolari di torcia calorica di una corsa di 90 minuti sul tapis roulant.

Calorie bruciate durante Bikram Yoga

Le calorie che bruci durante lo yoga dipendono dal tuo peso, dal tipo di yoga che pratichi e dalla quantità di tempo che trascorri a praticarlo. Sebbene l'American Council on Exercise riferisca che l'Hatha Yoga - il più delicato - brucia solo 144 calorie all'ora per una persona di 150 chili, Bikram Yoga brucia circa 477 calorie. Gli esperti teorizzano che la temperatura calda e l'umidità elevata dello studio di yoga Bikram aumentano la frequenza cardiaca, aumentando il consumo di calorie.

Calorie bruciate durante la corsa

Gli atleti che cercano di massimizzare il loro esercizio cardiovascolare per un'intensa combustione di calorie non troveranno un'attività migliore della corsa. L'American College of Sports Medicine riferisce che un adulto di 155 libbre che corre a una velocità di 5 miglia all'ora - un miglio di 12 minuti - brucia 563 calorie in un'ora. Aumentando la velocità a 6 mph si aumenta la combustione a 704 calorie all'ora, circa il 50 percento in più di un'ora di yoga Bikram.

I vantaggi di Bikram Yoga

Sebbene lo yoga Bikram non bruci tante calorie quanto la corsa, fornisce significativi benefici per la salute che non si devono trascurare, soprattutto perché la corsa non li fornisce. Ad esempio, Bikram Yoga aumenta la forza muscolare in tutto il corpo a causa della sua serie di pose ed esercizi di respirazione. Il caldo intenso e l'umidità nella calda sala yoga aiutano anche i suoi praticanti a ottenere notevoli guadagni in termini di flessibilità; il calore provoca anche un'intensa sudorazione e aiuta il corpo a liberare le tossine. E a differenza della corsa, Bikram Yoga non batte le articolazioni, rendendolo un esercizio a basso impatto ma che brucia calorie.

I vantaggi della corsa

La corsa brucia più calorie e grassi rispetto a qualsiasi altra attività aerobica, rendendola la scelta ideale per le persone affamate di tempo. Richiede anche poca attrezzatura e allenamento e i corridori possono correre ovunque, in qualsiasi momento, non solo in uno studio di yoga quando la lezione è in sessione. A differenza dello yoga Bikram, i corridori possono modificare facilmente le loro routine, il che aiuta a combattere la noia e rende più facile evitare gli altipiani. Tuttavia, per massimizzare i miglioramenti della salute, combinare Bikram Yoga e correre nella tua routine di fitness può fornire la migliore soluzione generale per bruciare calorie.