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Se sei magro, ma preferiresti essere grasso, sarai felice di sapere che questo è più facile del contrario. Tuttavia, si tratta ancora di guardare a quali sono le tue abitudini e cambiarle. Inoltre, dovresti probabilmente pensare al motivo per cui vuoi ingrassare: essere grassi è generalmente un indicatore di cattiva salute e, se sei in sovrappeso, ti sarà più difficile fare molte cose, come camminare o salendo una rampa di scale.
Riduci il consumo di acqua e bevi invece bibite gassate e altre bevande dolci. Queste bevande contengono grandi quantità di calorie e carboidrati semplici, ma non contengono altri nutrienti, quindi non sarai necessariamente pieno, anche se hai ingerito molte calorie.
Aumenta la tua semplice assunzione di carboidrati. I carboidrati semplici includono alimenti come pane bianco e altri cereali bianchi, tra cui riso bianco e pasta. Questi alimenti contengono molti carboidrati, ma il tuo corpo non può elaborarli in modo molto efficiente e li immagazzina come grasso.
Mangia porzioni più grandi di tutto. Se di solito hai un sandwich a pranzo, prendine due. Raccogli delle patate extra e ordina un hamburger extra quando vai nei fast food.
Allenarsi regolarmente. Anche ingrassare è una questione di cattiva salute, ma puoi evitarlo eseguendo esercizi cardiovascolari come fare jogging, nuotare o andare in bicicletta per circa 30 minuti ogni giorno.
Assicurati di avere ancora tutte le vitamine e i minerali necessari mantenendo le verdure nella tua dieta e continuando a mangiare frutta. Questo ti aiuterà a ingrassare senza diventare malsano.
