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L'aerobica in acqua è buona per un menisco strappato?

L'aerobica in acqua è buona per un menisco strappato?


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Le lesioni al ginocchio come un menisco strappato possono causare dolore al ginocchio e compromettere la capacità di esercizio. A seconda della gravità dello strappo, il medico può consigliare un intervento chirurgico. Tuttavia, secondo Jeffrey Katz, specialista congiunto del Brigham and Women's Hospital e della Harvard Medical School, gli esercizi di fisioterapia possono essere efficaci quanto la chirurgia nel trattamento di un menisco lacerato. Come parte di un programma di riabilitazione a tutto tondo, l'aerobica in acqua può aiutare a rafforzare i muscoli intorno al ginocchio per aiutare nel processo di guarigione pur avendo un impatto molto basso.

Basso impatto

L'aerobica in acqua riduce lo stress portante del ginocchio, quindi puoi eseguire esercizi che potresti non essere in grado di fare a terra. La galleggiabilità dell'acqua rende un esercizio a basso impatto, che migliora la gamma di movimento del ginocchio e diminuisce il dolore. Indossare una cintura di galleggiamento è utile in acque profonde. Ti aiuterà a rimanere a galla e ad eseguire esercizi senza toccare il fondo della piscina.

Esercizi di rinforzo

L'aerobica in acqua rafforzerà i muscoli intorno all'articolazione del ginocchio. Forti quadricipiti, muscoli posteriori della coscia e muscoli del polpaccio aiutano a sostenere l'articolazione e migliorano la funzione generale delle gambe, secondo HealthLinkBC. Esercizi di rafforzamento in piscina includono sollevamenti di polpacci, mini squat progressivi, camminata, passi laterali e esercizi di movimento dell'anca. Cerca di fare esercizi di aerobica in acqua due o tre volte alla settimana come parte del tuo programma di fitness regolare.

Allenamento di tutto il corpo

L'aerobica in acqua è un allenamento di condizionamento di tutto il corpo che prende di mira la parte inferiore del corpo, la parte superiore del corpo, il nucleo e il sistema cardiovascolare. Rimanere in buone condizioni generali mentre si ridisegna un menisco strappato migliorerà la tua capacità di muoversi più facilmente. Ciò includerà cose come alzarsi dalle sedie e salire le scale. Gli esercizi in piscina aumentano la frequenza cardiaca per migliorare la salute del cuore e bruciano calorie per dimagrire o dimagrire. Mantenere un peso sano è essenziale per ridurre la quantità di stress sulle ginocchia.

Considerazioni

Un programma di riabilitazione completo per un menisco strappato dovrebbe includere esercizi di rafforzamento, stretching e allenamento dell'equilibrio. L'aerobica in acqua comprende tutti questi componenti e può essere particolarmente efficace nelle prime fasi del recupero, quando si è limitati in ciò che si può fare sulla terra ferma a causa del dolore o della scarsa libertà di movimento. Il passaggio agli esercizi fuori dalla piscina è essenziale quando si aumenta la gamma del ginocchio e si ha una riduzione del dolore.



Commenti:

  1. Ramond

    È un peccato, che ora non posso esprimere - è costretto ad andarsene. Ma tornerò - scriverò necessariamente quello che penso.

  2. Jumah

    Secondo me, ti sbagli. Discutiamone.

  3. Colyn

    Più facile ai turni!

  4. Evrawg

    Mi congratulo con che eccellente messaggio.

  5. Abdelahi

    Hai ragione.



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