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Test per verificare la presenza di grasso della pancia

Test per verificare la presenza di grasso della pancia



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Mentre molte persone non amano il loro top in muffin a causa del suo aspetto visivo, la presenza di grasso addominale in eccesso è importante anche per motivi di salute. Secondo Harvard Health Publications, il grasso nella zona addominale tende ad essere per lo più grasso viscerale, che è grasso in profondità nella cavità addominale, al contrario del grasso appena sotto la pelle, che è grasso sottocutaneo. Il grasso viscerale è implicato in molte malattie come le malattie cardiovascolari e il diabete, quindi è importante che qualcuno che desideri migliorare la propria salute sia consapevole della presenza di grasso addominale.

Nozioni di base sui test

Una semplice misurazione della pancia ti dà un'indicazione se hai troppo grasso della pancia, secondo MayoClinic.com. Questo è valido sia per gli uomini che per le donne, ma il massimo che il tuo ventre dovrebbe misurare differisce tra i sessi. Per le donne, una misurazione di oltre 35 pollici generalmente significa che la donna trasporta troppo grasso per una buona salute. Anche gli uomini con una misura di oltre 40 pollici devono guardare attentamente alla dieta e allo stile di vita.

Misurazione

Un nastro di misurazione è tutto il materiale necessario per misurare il grasso della pancia. La misurazione dovrebbe essere eseguita in piedi, anche se se sei un maschio e il tuo stomaco si abbassa un po ', è più preciso misurarlo mentre sei sdraiato. Trova la parte superiore dell'anca premendo sui fianchi e avvolgi il metro a questo livello. Assicurarsi che il nastro sia a livello tutto intorno. Quindi espira e prendi la tua misura. Se inspiri nel tentativo di succhiare lo stomaco o irrigidisci i muscoli addominali, sottostimerai il grasso della pancia.

Vantaggi della misurazione della vita

Le pubblicazioni sulla salute di Harvard affermano che esistono modi alternativi per stimare il grasso addominale, ma la circonferenza della vita sembra essere l'opzione più adatta in termini di praticità, accuratezza e costi. La misurazione del rapporto vita-fianchi è più complicata da eseguire rispetto alla misurazione diretta della vita. L'analisi medica che utilizza la tecnologia come la TAC o la risonanza magnetica è molto costosa e non è molto più accurata della misurazione della vita.

Prossimi passi

Se trovi che la tua circonferenza della vita è troppo alta, un professionista sanitario può consigliarti su un corso d'azione adeguato per sbarazzarti del grasso addominale in eccesso. Il controllo delle porzioni, l'aumento dell'attività fisica e il miglioramento della qualità della dieta, ad esempio, sono tutti benefici per le persone che vogliono perdere peso e bruciare il grasso della pancia.