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Come andare dal nuoto alla bicicletta in un triathlon

Come andare dal nuoto alla bicicletta in un triathlon



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In un triathlon, i concorrenti mettono alla prova la loro resistenza mentre nuotano, pedalano e poi corrono verso il traguardo. I vincitori di un triathlon sono quei corridori che finiscono il percorso nel tempo complessivo più veloce. Questo tempo include il tempo che passi sul percorso e il tempo di transizione necessario per passare da una tappa all'altra della gara. Sebbene la velocità sul percorso sia importante, rendere veloci le tue transizioni può farti guadagnare secondi preziosi dal tempo di gara. Nella prima transizione, devi essere pronto a fare il passaggio difficile tra uscire dall'acqua e sulla tua bici.

Essere preparato

La maggior parte dei triatleti si sentono bloccati e nervosi il giorno della gara. Elimina lo stress non necessario preparando l'attrezzatura almeno due giorni prima dell'evento. Una checklist per il triathlon può aiutarti in questo. Mentre raccogli la tua attrezzatura, testala per assicurarti che tutto funzioni. Parte dell'allenamento che precede il giorno della gara dovrebbe includere l'esecuzione di tutto ciò che faresti nella transizione da nuoto in bicicletta. Immagina di correre dall'acqua all'area di transizione rimuovendo gli occhiali, indossando i pantaloncini da ciclismo e correndo con la bici fino al punto di partenza della gamba da ciclismo. Se hai dimenticato di aggiungere questo nella tua routine, visualizzare queste azioni è anche un utile strumento di preparazione.

Arrivare presto

Arriva al sito dell'evento il prima possibile. Questo ti dà il tempo di scegliere un posto nell'area di transizione e preparare tutto. Durante l'attesa, gonfia le gomme della tua bici e disponi la tua attrezzatura nell'ordine in cui ne avrai bisogno o dove sarà più comodo arrivare, ad esempio posizionando il casco sulla bici. Esercitati a correre un paio di volte dall'uscita della nuotata verso il tuo punto nell'area di transizione e poi attraverso l'area di transizione fino al punto di inizio della pedalata. Se non è ancora affollato, prova a correre con la tua bici. Questo non solo ti dà una sensazione per l'area e fornisce un riscaldamento, ma può anche alleviare un po 'di tensione nervosa. Se ti senti a tuo agio stringendo le cinghie delle scarpe da ciclismo mentre pedali, lascia le scarpe da ciclismo agganciate ai pedali. Puoi quindi scivolarci dentro una volta montata la bici.

Lasciando l'acqua

Se la tua gamba da bagno è in acque libere, potrebbe essere necessario attraversare il fango o sopra le rocce per uscire dall'acqua. Nuota fino a quando le mani non toccano il fondo mentre accarezzi, quindi stai in piedi ed esaurisci. Stare in piedi prima di questo può aggiungere tempo mentre guadagni attraverso l'acqua. Se indossi una muta umida, inizia a toglierla il prima possibile dopo aver lasciato l'acqua. Dovresti indossare i vestiti da ciclismo sotto la muta per risparmiare tempo. Poiché la rimozione di una muta umida richiede così tanto tempo, evitare di indossarne una a meno che l'acqua non sia gelida. Indossa invece un costume da bagno o una tri-tuta. Non perdere tempo ad asciugarti, la brezza durante la pedalata ti aiuterà ad asciugarti.

Montare la bici

Nel momento in cui arriverete nell'area di transizione, lasciate cadere gli occhiali dove saranno fuori mano e indossate il casco. Per coloro che indossano un costume da bagno, indossa un paio di pantaloncini da ciclismo, che possono anche raddoppiare come i tuoi pantaloncini da corsa. Se le tue scarpe da ciclismo non sono già sui pedali, indossa le scarpe. Non perdere tempo a indossare calze per andare in bicicletta. Tenendo la bici sotto controllo, corri più veloce che puoi attraverso l'area di transizione fino al punto di partenza della tappa ciclistica. Montare la bici solo dopo aver superato gli indicatori che indicano che è consentito o si può essere squalificati. Una volta in bici, segui le indicazioni per i marciapiedi o i segnali stradali per il percorso di gara.

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