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Corretta rotazione della spalla e dell'anca nell'altalena del golf

Corretta rotazione della spalla e dell'anca nell'altalena del golf



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Esistono diversi modi per avvicinarsi allo swing del golf. Alcuni, ad esempio, guardano l'altalena e vedono il corpo ruotare attorno ad un asse centrale abbastanza stabile - la colonna vertebrale del golfista. La rotazione è generata dai fianchi e dalle spalle, che si allontanano dal bersaglio sul backswing, quindi verso il target durante il downswing. Senza una corretta rotazione di spalle e fianchi non solo perderai potenza, ma avrai anche molte meno probabilità di colpire la palla in modo perpendicolare e produrre un tiro preciso.

Rotazione dell'anca di backswing

Nella foto dall'alto, i fianchi ruotano in senso orario sul rovescio o in senso antiorario se si è mancini. Questa rotazione dell'anca ti aiuta a riportare indietro la mazza mentre trasferisci un po 'di peso sul piede posteriore. È importante che i fianchi ruotino, invece di spostarsi indietro. Nel suo libro "My 55 Ways to Lower Your Golf Score", Jack Nicklaus suggerisce di concentrarsi su un solo fianco, per darti un quadro mentale più facile. Durante il backswing, concentrati sul distogliere l'anca dalla palla. Un altro modo per evitare di ondeggiare i fianchi è concentrarsi sul trasferimento del peso all'interno del piede posteriore. Se hai difficoltà a completare una buona curva dell'anca, chiudi la tua posizione in corrispondenza dell'indirizzo spostando il piede posteriore indietro di alcuni pollici.

Rotazione della spalla di Backswing

Le spalle dovrebbero ruotare di circa 90 gradi durante il backswing. Nella parte superiore del backswing, la spalla principale dovrebbe trovarsi approssimativamente al punto in cui si trovava la spalla posteriore, a seguito di una corretta rotazione dell'anca e della spalla. Inoltre, la schiena dovrebbe essere rivolta verso il bersaglio e la spalla sinistra dovrebbe essere sotto il mento quando inizi il downswing. Nel libro "Che cosa è un golfista da fare?", Ernie Els dice che se stai cercando più distanza, prova a girare le spalle ancora più indietro sul backswing.

Rotazione dell'anca discendente

I fianchi ruotano nella direzione opposta durante la discesa, liberando il corpo dal percorso di oscillazione e aiutando a trasferire il peso sul piede anteriore. Se segui la strategia mentale a un fianco di Nicklaus, concentrati sul girare l'anca posteriore verso la palla durante il downswing. Come nel backswing, è importante evitare di spostare lateralmente i fianchi, in questo caso verso il bersaglio. Se il tuo corpo è quadrato rispetto alla linea target sul follow-through, allora hai ruotato completamente i fianchi. Se hai difficoltà con la svolta dell'anca in discesa, inclina il piede anteriore più verso il bersaglio all'indirizzo.

Rotazione spalla discendente

Non affrettare la rotazione delle spalle in discesa. Lascia che i tuoi fianchi inizino a ruotare per primi. Nel suo libro "How I Play Golf", Tiger Woods afferma che lascia cadere le braccia in modo naturale all'inizio del downswing, tenendole di fronte al suo corpo. All'impatto, una linea immaginaria che corre tra le spalle dovrebbe essere parallela alla linea del bersaglio, anche se una linea che corre tra i fianchi dovrebbe puntare a sinistra del bersaglio - o a destra, per un giocatore mancino.