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Posizione del sedile corretta per la guida di una cyclette

Posizione del sedile corretta per la guida di una cyclette



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Anche se i ciclisti avidi spenderanno tempo e denaro per far sì che la loro bici da strada si adatti perfettamente al proprio corpo, i possessori di cyclette potrebbero trascurare la corretta vestibilità. Una posizione errata del sedile può ferire le ginocchia, sforzare la parte bassa della schiena e causare irritazioni e piaghe fastidiose nella parte posteriore. Indipendentemente dal fatto che tu vada in bicicletta da spinning, in posizione eretta o in posizione reclinata per il tuo allenamento indoor, dedicare qualche momento alla regolazione del sedile ti darà un allenamento più felice e sicuro.

Moto da spinning

Le bici da spinning hanno un sedile e una posizione di guida simili a una bici da strada. L'altezza del sedile su una bici da spinning si basa sulla lunghezza della gamba. Non è necessario rompere il nastro di misurazione; basta trovare un amico o uno specchio a figura intera per osservare la tua gamba. Quando il pedale è nella posizione delle sei, la gamba del ginocchio dovrebbe presentare una curva da 25 a 35 gradi. In caso contrario, regolare l'altezza del sedile. Mentre porti il ​​pedale fino alla posizione delle tre con la sfera del piede al centro del pedale, la parte anteriore del ginocchio dovrebbe allinearsi con il centro del pedale. Se il ginocchio non è allineato, regolare il sedile in avanti o indietro. Il tuo posto dovrebbe anche essere più o meno livellato. Alcuni ciclisti vogliono inclinare leggermente il sedile davanti o dietro, ma questo può affaticare la schiena.

Sedili per bici verticali

Il posizionamento del sedile su bici verticali è simile a quello delle bici da spinning. La differenza principale da notare è che il sedile che viene fornito con la maggior parte delle cyclette verticali è una sella larga con una buona quantità di cuscino. Mentre questo sembra comodo, l'ampio sedile può causare dolore alle gambe mentre la parte posteriore delle cosce colpisce continuamente il bordo del sedile. Questo ti fa desiderare di spostarti in avanti sul sedile e costringe il tuo corpo in una posizione scomoda che può causare mal di schiena. Se è rimovibile, sostituire il sedile con uno leggermente più stretto da un negozio di biciclette o un negozio di fitness.

Bici sdraiate

Le bici reclinate hanno un supporto per la schiena con un ampio sedile avvolgente e possono essere una buona opzione per le persone con mal di schiena purché il sedile sia posizionato correttamente. Mentre ti siedi sul sedile e pedali, le ginocchia devono rimanere allo stesso livello o sopra i fianchi. Quando la gamba è alla fine della corsa del pedale, dovrebbe esserci ancora una curva da 10 a 15 gradi nel ginocchio. Meno di questo allungherà eccessivamente il ginocchio; più di questo ti farà sentire angusto. Quando la gamba arriva in cima alla corsa del pedale, la gamba deve essere piegata di 90 gradi al ginocchio.

Risoluzione dei problemi relativi ai sedili

Il ciclismo non dovrebbe far male. Quando lo fa, è spesso correlato alla posizione del sedile. Se il ginocchio fa male, controlla che il tuo sedile non sia né troppo alto né troppo basso e assicurati di mantenere la palla del piede centrata sul pedale. Se il collo o le braccia si sentono affaticati, è possibile che si stia sforzandosi di raggiungere il manubrio e che sia necessario spostare il sedile in avanti. Il mal di schiena può essere causato dal fatto che il sedile non è in piano. Se ti senti angusto sulla bici, la cyclette potrebbe essere troppo piccola o il sedile deve essere spostato più indietro dal manubrio. Qualsiasi dolore intenso dovrebbe essere visto da un medico.