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Scala Agility fatta in casa

Scala Agility fatta in casa



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Le scale di agilità ti consentono di allenarti come un giocatore NFL - migliorando il tuo gioco di gambe, i riflessi, la velocità, l'agilità e la consapevolezza spaziale mentre salti attraverso queste colonne di quadrati. Le scale prodotte commercialmente all'estremità inferiore dello spettro non sono terribilmente costose, a $ 10 per il modello di un bambino e $ 25 in su per le versioni per adulti. Sono i prezzi molto più alti sui modelli nei negozi di articoli sportivi che hanno i bricolage alla ricerca di alternative.

Parametri

I parametri per una tipica scala di agilità commerciale possono guidare la tua versione casalinga. Le scale corrono lunghe 15 piedi o possono essere raddoppiate a circa 28-30 piedi. Ogni piolo può essere largo da 16 a 18 pollici e lungo 18 pollici. Puoi anche costruire una scala larga due quadrati, rendendo la larghezza finale da 32 a 36 pollici.

Struttura

È possibile realizzare una o più scale - due sono utili per esercitazioni più complesse - con materiali riproposti. Mentre puoi semplicemente disegnare una scala di gesso, una costruzione più permanente ti consente di portare la scala alle pratiche di gruppo e riutilizzarla indefinitamente. Qualsiasi set di materiali che ti consente di creare una serie di quadrati può funzionare. Quindi, mentre puoi acquistare materiali di fabbricazione a prezzi accessibili per realizzare la scala dell'agilità, puoi anche recuperare materiali, vagare per il quartiere il giorno del riciclaggio per raccogliere qualsiasi cosa per formare doghe o cinghie e guide laterali. Puoi riutilizzare gli oggetti nel tuo laboratorio o cercare oggetti gratuiti o gratuiti come gli agitatori per creare la scala.

Stick di vernice e nastro adesivo

L'allenatore Chris Krueger del sito online Heart of a Champion delinea file parallele di 15 piedi di nastro adesivo, lato adesivo su un pavimento o una superficie piana, per la sua versione di una scala di agilità fatta in casa. Spazia uniformemente i lunghi agitatori di vernice come pioli con le estremità appoggiate sopra le guide del nastro adesivo e quindi aggiunge un'altra lunga striscia di nastro adesivo su ogni binario, con il lato adesivo rivolto verso il basso. Termina l'assemblaggio semplicemente registrando sopra la parte superiore dell'agitatore, capovolgendo il bastoncino e registrandone la parte posteriore. Finisce con una scala di agilità perfettamente funzionale. Fare attenzione quando si utilizza questa scala per evitare di calpestare un gradino su un terreno irregolare, che potrebbe spaccare l'agitatore se si indossano scarpe da ginnastica con suola dura.

Approcci alternativi

Puoi anche perseguire un numero qualsiasi di combinazioni alternative di materiali. La tela di plastica può fungere da pioli, con una cinghia da 1 pollice tirata attraverso le fessure tagliate nella tela. L'intera scala può essere fatta di corda: tagliare i pioli e fissarli alle guide con fascette. O doghe di nastro adesivo, listelli o bastoncini per pioli su binari laterali di corda. Cinghie di nylon larghe un pollice funzionano bene anche per pioli e binari. È possibile pinzare i pioli alle guide e quindi cucirli permanentemente in posizione. I gradini in nylon chiaro su binari scuri funzionano bene per creare quadrati visibili.


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