Consigli

Come aumentare di peso per essere curvy

Come aumentare di peso per essere curvy



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Anche se molte persone vogliono perdere peso e ottenere un fisico più sottile, ci sono alcuni che hanno il desiderio opposto: vorrebbero aumentare di peso e ottenere più curve. Se sei una di quelle persone, puoi farlo aumentando l'apporto calorico ed eseguendo esercizi che aiutano a costruire e tonificare i muscoli. Simile a quelli che si rivolgono a un medico prima di perdere peso, è necessario consultare il proprio medico prima di intraprendere un piano per aumentare di peso.

Passo 1

Aumenta le calorie da 250 a 500 ogni giorno per guadagnare da 0,5 a 1 libbra a settimana. Distribuisci le calorie extra durante il giorno per evitare di sentirti imbottito durante un pasto.

Passo 2

Scegli aggiunte sane per integrare una dieta regolare di frutta e verdura fresca, proteine ​​magre, cereali integrali ricchi di fibre e latticini a basso contenuto di grassi. Aggiungi latte in polvere a bevande, frullati o zuppa e cospargi una manciata di noci nel tuo yogurt o su un'insalata.

Passaggio 3

Tieni traccia del tuo apporto calorico giornaliero per assicurarti di consumare le calorie extra necessarie per aumentare di peso e diventare più curvo. Tenere sotto controllo ciò che mangi può anche aiutarti ad assicurarti di effettuare selezioni salutari.

Passaggio 4

Mantieni la salute cardiovascolare e tonifica il sedere, i fianchi e le cosce per curve più definite partecipando ad attività aerobiche che coinvolgono i muscoli della parte inferiore del corpo. In bici, fare jogging o nuotare per 150 minuti a settimana per una buona salute del cuore, raccomanda i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

Passaggio 5

Esegui allenamenti di allenamento della forza due o tre volte alla settimana, per 20 minuti per tonificare e definire i muscoli della parte inferiore e superiore del corpo. Lavora uniformemente la parte superiore e inferiore del corpo per ottenere curve nella zona del torace, dell'anca e del sedere o concentra i tuoi sforzi sulla parte inferiore del corpo se desideri ottenere curve nella zona dell'anca.

Mancia

  • Mangiare troppo per ingrassare non è un approccio salutare per diventare più curvi. Evita gli alimenti veloci e trasformati che offrono scarso valore nutrizionale.
  • Mentre parli con il tuo medico, discuti di una gamma di peso salutare per evitare di ingrassare troppo e mettere a rischio la tua salute.


Guarda il video: La modella anoressica Maggie Greene pagata per ingrassare:com'e oggi e come e cambiata la sua vi (Agosto 2022).