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Come flettere bicipiti e tricipiti allo stesso tempo

Come flettere bicipiti e tricipiti allo stesso tempo



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Il bicipite e il tricipite sono due muscoli che lavorano insieme. Quando porti la mano verso la spalla, fletti i muscoli del bicipite allungando i tricipiti. Quando raddrizzi il braccio, i bicipiti si rilassano e il tricipite si contrae. Il bicipite e il tricipite possono essere flessi contemporaneamente, ma ciò può provocare lesioni, specialmente se tenuto a lungo o se fatto di frequente.

Passo 1

Allunga un braccio al tuo fianco.

Passo 2

Piega il gomito verso il corpo mentre stringi i bicipiti.

Passaggio 3

Raddrizzare lentamente il braccio, mantenendo i bicipiti serrati. Smetti di raddrizzare il braccio quando entrambi i bicipiti e i tricipiti sono flessi. Il braccio dovrebbe essere leggermente più largo di un angolo di 90 gradi.


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