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Come prendersi cura di bicipiti doloranti e tricipiti dal lancio di una palla da baseball

Come prendersi cura di bicipiti doloranti e tricipiti dal lancio di una palla da baseball



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Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, lividi, tensione muscolare e distorsioni dei legamenti sono le cause più comuni di dolore che i giocatori di baseball sperimentano. Una forma più cronica di indolenzimento intorno alla parte superiore del braccio, la tendinite, è talvolta conosciuta come "spalla del lanciatore" perché i giocatori di palla provocano questa infiammazione del tendine attraverso il lancio ripetitivo. Qualunque sia la tua forma di indolenzimento, i comuni trattamenti domiciliari iniziano con R.I.C.E. - riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Consulta il tuo medico per determinare la causa esatta del dolore e se è necessario un trattamento professionale.

Passo 1

Riposa il tuo infortunio rinunciando al lancio mentre ti riprendi. Non è necessario evitare tutte le attività, ma fare attenzione a non sforzare il braccio dolorante con sollevamento pesante, lancio della palla o sollevamento pesi.

Passo 2

Ghiacci il bicipite o il tricipite dolorante o contuso in sessioni di 20 minuti. La guarigione dai lividi è accelerata se metti un impacco di ghiaccio direttamente sul sito del dolore più volte nelle prime 48 ore dopo l'infortunio. Per distorsioni, stiramenti e indolenzimento cronico, riposare un impacco di ghiaccio sulla zona o congelare l'acqua in una tazza di schiuma e arrotolare la tazza sull'area per un massaggio freddo. In entrambi i casi, farlo per circa 20 minuti più volte al giorno è la chiave per la riduzione del dolore e del gonfiore.

Passaggio 3

Avvolgi una benda o un tutore intorno al bicipite o al tricipite dolorante. La compressione aiuta a tenere sotto controllo il gonfiore. Se il dolore proviene da lividi senza gonfiore, è possibile saltare la parte di compressione di R.I.C.E. trattamento.

Passaggio 4

Solleva il braccio dolorante. Allontana la pressione da bicipiti o tricipiti doloranti appoggiando il braccio ferito su cuscini impilati o sul lato del divano o della sedia. Tieni la parte dolorante del braccio più in alto del cuore per ridurre il gonfiore.

Passaggio 5

Prendi farmaci antidolorifici da banco se il tuo medico ne approva l'uso e se non stai assumendo farmaci che potrebbero interagire negativamente con esso. I prodotti di ibuprofene sono utili per ridurre il dolore e il gonfiore, mentre il paracetamolo aiuta con il dolore senza gonfiore.

Passaggio 6

Alterna il tuo impacco di ghiaccio o i trattamenti di massaggio con la terapia del calore, se il dolore persiste e il medico lo approva. Metti una piastra riscaldante sulla zona dolente per almeno 20 minuti una o due ore dopo aver usato un impacco di ghiaccio per 20 minuti. Il calore accelera la guarigione aumentando la circolazione nei tricipiti o bicipiti doloranti.

Suggerimenti

  • La terapia fisica, i farmaci da prescrizione e il trattamento termico professionale possono essere utili se i trattamenti a domicilio non risolvono il braccio dolorante.
  • Prevenire le future ferite da lancio del baseball giocando non più di diversi mesi contemporaneamente e alternando il baseball con altri sport che si basano su altri muscoli. Se tu o il tuo bambino fate parte di una squadra che richiede il lancio in giorni consecutivi, considerate di passare a una squadra o una lega più orientata alla salute.